지중해식단 썸네일형 리스트형 🧠 치매 예방 수칙: 일상에서 실천하는 법 치매는 신경퇴행성 질환으로, 예방이 어렵다고 알려져 있지만, 일상에서 실천할 수 있는 건강한 습관들이 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 습관과 활동을 통해 뇌 건강을 지키고 활기찬 삶을 유지해 보세요. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 실천 가능한 방법들을 소개합니다.1. 💡 규칙적인 두뇌 활동으로 뇌를 자극하세요우리의 뇌도 근육처럼 꾸준한 훈련과 자극이 필요합니다. 두뇌를 자극하는 활동을 통해 뇌의 기능을 유지하고 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.퍼즐과 게임 즐기기: 스도쿠, 크로스워드 퍼즐, 체스 등 전략적인 두뇌 게임은 인지 기능 유지에 도움이 됩니다.독서와 글쓰기: 책을 읽고, 감상문이나 일기를 쓰며 자신의 생각을 정리하는 것도 두뇌 활동을 자극하는 좋은 방법입니다.새로운.. 더보기 치매 예방에 좋은 음식과 영양소 추천 🧠🍇 치매는 나이가 들수록 흔하게 나타나는 신경 퇴행성 질환 중 하나입니다. 하지만 특정 음식과 영양소를 섭취함으로써 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구들은 뇌 건강에 중요한 영양소와 치매 예방에 좋은 음식들이 있다는 것을 밝혀냈습니다. 이 글에서는 치매 예방에 효과적인 음식과 영양소에 대해 알아보고, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 식습관을 제안합니다.치매 예방에 좋은 주요 영양소 🌿1. 오메가-3 지방산 🐟오메가-3 지방산은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 DHA와 EPA 성분이 풍부한 오메가-3는 뇌 세포막을 보호하고 염증을 줄여주는 효과가 있어 치매 예방에 도움이 됩니다.추천 음식: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 호두팁: 매주 2~3회 정도 생선을 섭취하거나, 아마씨 오.. 더보기 이전 1 다음
